Das „Blind Date“ mit dir selbst

Ein Experiment, dich ein bisschen näher kennenzulernen

Deine Vorbereitung:

Du brauchst Papier und Bleistift, einen ruhigen Ort und ein bisschen Zeit für dich.
Such dir eine Situation aus, die du dir näher anschauen möchtest, z.B. eine Konfliktsituation, in der du nicht zufrieden mit dir warst.

Schritt 1:

Welche Stimmen, Energien oder Anteile sind in dir in dieser Situation aktiv? Wer redet da mit? Wer in dir ist beteiligt? Versuche, jedem Anteil einen Namen zu geben.
Beispiele: der Streithahn, die Verzagte, die Zielstrebige, die Gelassene, der Bremser, der Vorsichtige, der Chef, der Diplomat, …..

Was sagen die Anteile denn?
Beispiele: „Du musst.“ „Du darfst nicht.“ „Das macht man nicht.“

Schritt 2:

Das sind deine Hauptdarsteller. Sie nehmen ihren Platz auf der Bühne ein. Zeichne eine Bühne oder verwende meine Vorlage (Bühne).
Wo auf der Bühne haben die Anteile ihren Platz? Zeichne sie ein.

Schritt 3:

Jede Bühne hat auch einen Hintergrund und Winkel, die nicht sofort einsichtig sind.
Welche Anteile von dir sind in diesen Hintergrund getreten?
Welche Anteile sind in dieser Situation nicht aktiv und wären vielleicht hilfreich?
Benenne sie und gib ihnen auch einen Platz.
Was würden sie sagen?

Schritt 4:

Welcher Anteil dominiert? Wer entscheidet, wie es läuft, so wie es läuft.

Schritt 5:

Wenn es gut für dich laufen würde, welcher Anteil würde alle anderen Aktive koordinieren?

Schritt 6:

Womit müsstest Du dich auseinandersetzen, damit es so werden kann?

Was ist dir klar geworden? Hast du Fragen oder brauchst du Hilfe, dann schreib mir.
Fällt es dir nicht ganz so leicht in die Umsetzung zu gehen, kann Coaching oder Beratung hilfreich sein.

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